24/7ワークアウトのトレーニング内容。初心者や運動音痴でも大丈夫なの?

24/7ワークアウトのトレーニング内容。初心者や運動音痴でも大丈夫なの?

 
24/7ワークアウトのプログラムはトレーニング食事管理です。

 

そこで、
「いったいどんなトレーニングをするのだろうか?」
「初心者や運動音痴でもついていけるだろうか?」
こんな疑問が湧いてきますよね。

 

 

運動が苦手な人がついていけないプログラムだったら、
無理やり入会しても失敗してしまうのが目に見えていますからね。

 

 

そこで、24/7ワークアウトのトレーニング内容や
初心者や運動音痴の方でも出来る内容なのか検証します。

 

 

24/7ワークアウトのトレーニング内容

 

筋力トレーニング無酸素運動が中心

ダイエットの運動と言えば、ランニング、ウォーキング、エアロバイクなど、
長時間運動を続ける有酸素運動を思われがちですが、
24/7ワークアウトのトレーニングは筋力トレーニングを中心とした、
無酸素運動がメインとなります。

 

 

ただ体重を落とすだけなら有酸素運動でも構いませんが、
体重を落としながらも、太りにくく痩せやすい体質を作るには
基礎代謝を上げる必要が有ります。

 

 

基礎代謝を上げるには、筋肉が必要不可欠で、
その為に筋肉トレーニングを行います。

 

 

また、筋力トレーニングは時間を有酸素運動のように
長時間運動し続けるものではありませんので、
限られた時間の中で効率良く効果を上げられるというメリットもあります。

 

 

週に2回、75分は少なくない?

トレーニングは週に2回それぞれ75分と聞くと
「回数や時間が少なくて効果が出るか疑問」と思われるかもしれませんが、
筋力トレーニングは週に2回で十分なんです。

 

 

むしろ、毎日続けても効果が出ないでしょう。

 

 

 

その理由は超回復という体の働きにあります。
筋肉が強くなる仕組みは、筋力トレーニングをした時に
筋肉に傷がつきその傷が治る過程で強くなっていく事にあります。

 

 

筋肉が回復するには、48時間から72時間必要だと言われていて、
しっかりと回復する前にトレーニングをしてもその効果が現れません。

 

 

また、75分のトレーニング時間も着替えやシャワーの時間も有るので、実質は60分程度しかありません。
それでも時間としては十分で、筋力トレーニングは、数をこなすのではなく1回1回の質を重視します。

 

 

最大で10回出来るぐらいの負荷を掛けながらトレーニングをするので、時間もそれほどかかりません。

 

 

トレーニングの流れ

トレーニングの流れとしては下記のようになります。
準備運動(ストレッチ)
↓↓
あなたオリジナルトレーニングメニューの実施
↓↓
水分補給・プロテイン摂取による筋肉作り補助
↓↓
食事のアドバイス
↓↓
体重測定などで経過を確認する
↓↓
トレーナーとのカウンセリング時間

 

これだけのメニューを75分の中でこなしますが、
トレーニング時間は十分ありますので安心して下さい。

 

 

初心者や運動音痴でも大丈夫?

不安と言えば、
「筋力トレーニングなんてしたことがない」
「昔から運動音痴だから言われた通り出来るか心配」
この様な事ではないでしょうか。

 

 

24/7ワークアウトの特徴の一つにマンツーマン指導があげられます。
あなた専属のトレーナーが、1から手取り足取り全て正しいやり方を教えてくれます。

 

 

筋力トレー二ングは正しい方法で行わなければ、全く効果が有りません。
また、筋力トレーニングはそんなに難しい動きもありません。

 

 

筋肉量は人それぞれ違います。
一人一人に合わせたトレーニングを行うので
初心者でも運動音痴でも運動嫌いでも年配の方でも全く問題無しです。

 

 

トレーニングは決して楽とは言えませんが、
必要な事を短い時間で行いますので、超効率的なダイエットだと言えます。

 

 

確実に痩せたい、短期間で体重を減らしたいのであれば
24/7ワークアウトに任せてみましょう。